はじめに

ただし、回復を妨げず、むしろ助けるためには守ってほしいポイントがいくつかあります。ここでは、釜山をはじめ多くの患者様を診てきた経験をもとに、医師の視点からLASIK後の睡眠について「何を」「なぜ」「どうやって」気をつけるべきかをわかりやすくご案内します。

なぜLASIK手術後の睡眠が大切なのか？

LASIK（レーシック）は、角膜に薄いフラップ（膜）を作り、レーザーで角膜の形を整えた後、そのフラップを元に戻す手術です。このフラップはすぐに再接着し始めますが、最初の24時間はとてもデリケートです。睡眠をとることで目を閉じた状態が保たれ、まばたきやこすり、光や異物へのさらされるリスクが減り、目を守ることができます。

また、体は睡眠中に細胞の修復を活発に行います。LASIK手術を受けた方にとっては、フラップの接着が早まり、角膜表面の回復がスムーズになり、涙の膜も安定しやすくなります。つまり、しっかりと睡眠をとることで、より良い視力回復につながるのです。

私たちは患者さまによく「LASIK手術後の最初の夜は“目の回復マラソン”です」とお伝えしています。これは単なる休息ではなく、角膜のリハビリでもあります。だからこそ、手術後最初の数時間に何をするか、あるいは何をしないかが、とても重要なのです。

手術後すぐに眠っても大丈夫ですか？

はい、大丈夫です。実際、多くの外科医はご自宅に戻られたらすぐに休息や仮眠をとることを勧めています。Jryn 眼科クリニックでは、患者さまにできるだけ早く暗く静かな部屋で目を閉じて数時間お休みいただくようご案内しています。スマートフォンやパソコンの画面を見たり、本を読んだり、おしゃべりをしすぎたりするのは、目を動かす原因になるため避けましょう。

ポイントは、実際に眠ることだけでなく、静かな環境で目を閉じて休むこと自体がとても大切だということです。眠れなくても、目を閉じているだけで角膜への負担を減らし、フラップ（角膜の表面を薄く切り取った部分）の安定につながります。

多くの患者さまにとっては、事前に準備しておくことが回復のコツです。午後の予定を空けておき、カフェインなどの刺激物は控え、ご家族やご友人にも連絡を控えることを伝えておきましょう。2～4時間ほどの仮眠でも、回復のスピードや質に大きな違いが出ます。

LASIK手術後におすすめの寝方は？

避けてほしい寝方：

• うつ伏せ寝 – これは最もリスクが高い寝方で、枕で目を押してしまう可能性があります。
• 横向き寝 – 数日後であれば問題ありませんが、手術直後は顔が枕に押し付けられてしまうことがあるため、避けてください。

寝返りが多い方は、枕でバリケードを作って動かないようにするのも一つの方法です。中には、家でも旅行用のネックピローを使って頭が動かないようにする方もいます。少し大げさに感じるかもしれませんが、数日間しっかりと寝姿勢を守ることで、LASIKの効果をしっかり保つことができます。

寝ている間も保護用シールドを着用するべきですか？

はい、必ず着用してください。LASIK手術後の回復期間中は、寝ている間にプラスチック製のアイシールドを装着することがとても重要です。寝ている間に無意識に目をこすったり、押したりしてしまうのを防ぐためです。

当院では、以下のようにおすすめしています：

• 最初の3〜5日間：睡眠時や昼寝の際は必ずアイシールドを着用してください。
• 7〜10日間まで：横向きやうつ伏せで寝る方、ペットやお子様と一緒に寝ている方は、引き続き着用をおすすめします。

アイシールドは少し違和感があるかもしれませんが、目を守るための最善の方法です。Jryn 眼科クリニックの患者様の中には「目のためのベビーヘルメット」と表現された方もいらっしゃいます。見た目は少し変わっていますが、とても繊細な目をしっかり守ってくれます。

夜間のドライアイについて

LASIK手術後は、特に夜間にドライアイが起こりやすくなります。睡眠中はまばたきの回数が減るため、涙が目全体に行き渡りにくくなります。さらに、角膜の神経が回復途中であることも、乾燥しやすい原因です。

夜間の乾燥を和らげるためのポイント：

• 防腐剤無添加の人工涙液を寝る前に点眼しましょう。

• 夜中に目が覚めたときのために、ベッドのそばに目薬を置いておきましょう。

• 加湿器を使い、お部屋の乾燥やエアコンによる乾燥を防ぎましょう。
• 直接風が当たるエアコンの吹き出し口や扇風機の風の下で寝るのは避けましょう。

もしLASIK手術前からドライアイの症状があった場合（術前の診察で確認します）、より粘度の高い点眼薬や夜用のジェルを使うことをおすすめします。これらは夜間に目を保護する膜を作り、乾燥を防ぎます。

LASIK手術後に必要な睡眠時間は？

LASIK手術後、予想以上に疲れを感じるとおっしゃる患者様が多くいらっしゃいます。これは単なる気持ちの問題だけでなく、体が回復のためにしっかり働いている証拠です。しっかりと休息をとることが、治癒を早める大切なポイントです。

通常の睡眠習慣はいつから再開できますか？

1週間後の診察時に、担当医にご相談ください。回復のスピードは角膜の厚さやフラップ作成の有無、生活習慣によって異なります。出張が多い方、ペットと一緒に寝る方、CPAP（睡眠時無呼吸症候群の治療機器）を使用されている方は、個別のアドバイスが必要になる場合があります。

寝ている間にうっかり目をこすってしまったら？

寝ている間に目をこすってしまうことは、誰にでも起こり得ます。もし朝起きて目をこすったことに気づいても、慌てないでください。防腐剤の入っていない人工涙液を使い、見え方に変化がないか様子を見ましょう。もし急なかすみ、違和感、まぶしさなどがあれば、すぐにクリニックへご連絡ください。

Jryn 眼科クリニックでは、フラップのずれや上皮侵入などの早期サインを見逃さないよう、手術翌日と1週間後に経過観察を行っています。もし夜中に何か異常があったと感じた場合は、次回の診察日まで待たずに、すぐにご連絡ください。

大切なのは「早めの対応」です。早くご相談いただければ、治療の選択肢も広がります。「様子を見よう」と放置すると、早期発見で防げたはずの合併症につながることもありますので、気になることがあればすぐにご相談ください。

術後の睡眠チェックリスト（Jryn 眼科クリニック プロトコル）

1. 手術直後は、暗い部屋で目をしっかり休めてください。

2. 仰向けで、頭を高くして寝るようにしましょう。

3. 最初の5～7日間は、毎晩保護用シールドを着用してください。

4. 天井のファンや直接風が当たる場所、スマートフォンやパソコンなどの画面の光は避けてください。

5. 就寝前と起床後に人工涙液（目薬）を使いましょう。

6. 違和感や異常を感じた場合は、すぐに担当医にご連絡ください。

また、手術前に睡眠環境を整えておくこともおすすめしています。アイシールドを用意し、目薬を準備し、加湿器をつけ、ご家族にも「今日は休養日」と伝えておきましょう。ご自身の「癒しの空間」を作るイメージで準備してください。

まとめ：睡眠は回復のための大切なツール

正直なところ、LASIK手術後の睡眠は単なる休息ではなく、積極的な回復の時間です。特に最初の夜は、角膜のフラップがしっかりと閉じ、涙の分泌が安定し、視力が落ち着く大切なタイミングです。新しいペンキが乾く様子をイメージしてください。邪魔が少ないほど、仕上がりがきれいになります。

一部のクリニックではこのステップを軽視しがちですが、Jryn 眼科クリニックでは重要視しています。西面の忙しいオフィスワーカーから、シンガポールや日本から来院される海外の患者様まで、さまざまな方々をサポートしてきました。そして、最も良い回復をされた方々は、手術後にしっかり休むという同じ流れを守っています。

もしLASIK手術を検討中、または近々受ける予定がある方は、事前に寝室の環境を整えておくことをおすすめします。静かで清潔、適度な湿度があり、邪魔の少ない部屋が回復を大きく助けてくれます。

また、ご自身の睡眠習慣や目の状態がLASIK後の回復にどう影響するか、より詳しいアドバイスが必要な方は、Jryn 眼科クリニックでご相談ください。手術から快適な睡眠まで、ひとつひとつ丁寧にサポートいたします。